Personalni fitnes trening u fitness centru je dizajniran prema Vašim potrebama i sposobnostima, uz stalno prisustvo fitnes trenera na najefektivniji način iskorišćavate vreme za trening
Fitness traka za trčanje u fitnes klubu ima i električni motor koji je pokreće, prenosom koji se može regulisati prema željama osobe koja koristi fitnes traku
Prvi deo treninga, pored zagrevanja u fitnes centru pod But Burn-om se podrazumeva izvođenje dinamičnih multifunkcionalnih fitnes vežbi
U fitnes klubu Indian Sculp masažom se tretiraju glava, vrat i lice uz upotrebu eteričnih ulja kako bi efekat bio potpun i relaksirajući
Personalni, samostalni i grupni fitnes; masaže i spa
Personalni fitnes uz prisustvo trenera
Personalni fitnes trening u fitness centru je dizajniran prema Vašim potrebama i sposobnostima, uz stalno prisustvo fitnes trenera u teretani koji vodi računa o tome da na najefektivniji način iskoristite svoje vreme za trening.
Personalni fitness trener je tu da Vam napravi personalni program treninga u teretani u skladu sa vašim željama i potrebama, da Vas vodi kroz celokupan trenažni proces, objašnjava fitnes vežbe i kontroliše pravilnost izvođenja. Personalni fitness trener je zadužen da Vam održi visok nivo lične motivacije sve vreme dok vežbate u teretani i da analizira Vaš napredak, kao i da Vam osmisli individualni fitnes plan i program ishrane koji odgovara Vašim potrebama.
Samostalni fitnes na traci za trčanje
Fitness traka za trčanje u fitnes klubu ima neprekidnu traku i električni motor koji je pokreće, prenosom koji se može regulisati prema željama osobe koja koristi fitnes traku. Brzina pomeranja fitnes trake može biti od sporog hoda do brzog trčanja. Kontrola brzine je obično kompjuterski regulisana, a mogući su i programi koji postepeno povećavaju brzinu fitnes trake, prema potrebama trkača. Skuplji modeli fitness traka imaju i mogućnost tilta, dakle podizanja prednjeg kraja koji simulira nagib, pa imate utisak da trčite uzbrdo. Ispred sebe imate displej koji vam pokazuje osnovne parametre treninga (brzina i vreme trčanja) i vitalne statistike, poput pulsa i utoršenih kalorija.
Grupni fitnes - But Burn - izvođenje dinamičkih multifunkcionalnih vežbi
BUT BURN – prvi deo treninga, pored zagrevanja u fitnes centru pod But Burn-om se podrazumeva izvođenje dinamičnih multifunkcionalnih fitnes vežbi kod kojih se angažuju prvenstveno mišići karlične regije, uz kombinaciju ostalih mišićnih grupa. Akcenat programa je na mišićima nogu, gde se oni „napadaju“ kroz niz različitih fitnes vežbi i pod različitim uglovima u stavovima što veoma pozitivno deluje na iste.
Dinamika izvođenja ovih vežbi sa akcentom na velike mišićne grupe, dovodi do poboljšanja tonusa mišića i kardio respiratorne izdržljivosti, sagorevanja masnih naslaga, kao i veće potrošnje kalorija. Trening podrazumeva i korišćenje raznih rekvizita, što, pored odličnog efekta na mišiće, trening čini zanimljivijim i raznovrsnijim.
Wellness - Indian Sculp masaža glave, vrata i lica
To je parcijalna vrsta masaže, tretiraju se određeni delovi tela: glava, vrat i lice. Jer su ti delovi izloženi uticaju stresa. Indian sculp je blaga vrsta masaže preporučuje se osobama koje su pod konstantnim stresom, osobama koje provode dosta vremena u sedećem položaju, oni koji imaju probleme sa sinusima, izraženim jakim glavoboljama (migrenama)…
Masaža u fitnes klubu traje 40 min a primenjuju se eterična ulja kako bi efekat bio potpun i relaksirajući.
SPA - Đakuzi - spoj tople vode i masaže
Jedinstven spoj voda-toplota-masaža najefektnije se primenjuje u đakuziju.
Turbine u fitnes centru kojima možete menjati intenzitet delovanja utiču na one delove tela i mišiće koji su povređeni ili preventivno smanjuje mogućnost povrede. Mlazevi vode, koji deluju poput masažera, opuštaju napete mišiće i tkivo, podstiču dotok kiseonika i hranljivih materija.
Korporativna ponuda fitnesa za firme
Fitnes centar se nalazi u ulici Trg Komenskog broj 6, u okviru kojeg nudimo usluge fitnesa (teretana i grupni treninzi) i usluge spa centra (masaža, sauna, jacuzzi) zaposlenima u firmama.
U današnjem društvu firme stalno traže načine da povećaju svoju efikasnost i produktivnost. U velikom broju su ocene sa padom efikasnosti i produktivnosti najčešće zbog prekomernnih bolovanja uzrokovanih stresom i lošim životnim navikama.
| Teretana i aerobici | Cene / din |
|---|---|
| 12 x teretana | 2,400 |
| Neograničeno teretana | 2,800 |
| 12 x aerobici | 2,400 |
| Neograničeno aerobici | 2,800 |
Jedna od najbitnijih stavki, koja je ključna za uspeh svakog treninga, je svakako vreme koje odredite za vežbanje. Savršeno vreme za vežbanje je jutro, ali još bolje ako to podrazumeva svako jutro. Ono sto vas sprečava je verovatno posao, ali osim posla problem je i naš organizam koji je ujutru umoran. Ukoliko želite ozbiljno poraditi na sebi, zaboravite na izgovore „umoran sam, bezvoljan sam, nikako ne mogu da ustajem rano ujutru...". Zanimljivo je videti da mnogi poslovni ljudi i glumci ustaju čak u 4 ili 5 ujutro kako bi trčali ili išli u teretanu svaki dan. Pored toga što je trening u ranim jutarnjim časovima najbolji za vaše telo i celokupno zdravlje, nakon svakodnevnih obaveza ostaje vam slobodnog vremena.
1. Čak preko 90% profesionalnih sportista trenira u ranim jutarnjim časovima. Ako želite da trenirate ujednačeno i redovno, mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.
2. Druga stvar je - metabolizam. Kada vežbate ujutru metabolizam se „podiže" i ostaje tako nakoliko sati, pa čak i 24 časa. To znači da sagorevate kalorije tokom celog dana, ujutru sagorevate masne naslage kao energiju i time smanjujete nepotrebne zalihe, i sve to samo zato sto ste aktivno započeli dan.
3. Trenirajući ujutru, osetićete da vam je kondicija daleko bolja tokom čitavog dana i bićete poletni i aktivni bez velikog zamora.
4. Mnogi su primetili da im jutarnje vežbe regulišu apetit, da su manje gladni nego obično. Jutarnjim treningom podstičemo organizam na pravilnu ishranu. Organizam će vam tražiti nešto zdravo i kvalitetno. Jednostavno, više ćete razmišljati o obrocima koje unosite u organizam. Moramo da vam napomenemo da je bitno da se budite uvek u isto vreme. Ukoliko radite suprotno, to zbunjuje vaš organizam, tako da nikad nije spreman za novi dan.
5. Ako ujutru praktikujete redovan trenng, telo će na to naviknuti i već koji sat ranije, prilikom procesa buđenja, proradiće endokrini sistem i početi polako da otpušta hormon rasta, time pojačati i proizvodnju testosterona (time i seksualni apetit).
6. Čak i tokom noći, u procesu spavanja, organizam će regulisati razmenu materija i punjenje naših mišićnih vlakana izgradivim materijalom. Telo će mirnije obavljati svoje funkcije, jer sada tačno zna kada ustajete i koliko vremena mu je na rapolaganju da dovrši sve hemijsko-biološke procese.
7. Bićete zadovoljniji samim sobom, jer znate da činite nešto za sebe i organizam, dnevne obaveze i problemi će vam izgledati lakši i lakše ćete se odmoriti nakon završenog posla, a samim ti i uveče lakše zaspati
8. Vaš imunološki sistem će ojačati i već ujutro tokom treninga ćete se oznojiti i tako odstraniti veliki deo nepotrebnih i otrovnih materija iz organizma, tako da će telo moći lakše da se bori sa zdravstvenim problemima, gradskim zagađenjima i slično.
9. Ne kaže se uzalud „u zdravom telu - zdrav duh". Ukoliko redovno upražnjavate jutarnji trening i vaša mentalna sposobnost će se pojačati. Krv će vam se brže pročisti i time u mozak dolaze veće količine kiseonika koje podstiču njegov rad (lakše ćete pamtiti). Primetićete manje glavobolja, zamaranje mozga i jako dobru koncentraciju, što pomaže, naravno, i u školi i na poslu.
