021/2700-800 | 062/270-808 fitlifenovisad@gmail.com

U današnje vreme ljudi radije preferiraju socijalne nego fizičke aktivnosti, a takođe se, silom prilika, konzumira i više nezdrave hrane (junk food).

Prema rezultatima ankete koju je sprovela Svetska Zdravstvena Organizacija, godišnje od posledica gojaznosti umire oko 3 miliona ljudi u svetu. Za to je najviše kriv mehanički stil života, u kome smo svi više aktivni virtuelno nego realno. Budući da su danas svi povezani sa modernom tehnologijom, omladina se i na ovaj način motiviše da ostane fizički aktivna u cilju očuvanja zdravog tela. Opšte je poznato da fizička kondicija doprinosi i boljem mentalnom zdravlju. Opcija je na vama: vežbanje kod kuće, napolju ili u teretani. Jedino je važno da se stvori kontinuitet. Sledi 10 razloga i benefita zašto je teretana dobra po zdravlje, čisto da vas motivišemo.

Izdvajamo deset jakih razloga zbog kojih možemo reći da je teretana više nego korisna:

1. Mentalno jači

Svakako ste čuli staru latinsku poslovicu „U zdravom telu, zdrav duh“. Redovan trening ima uticaj podjednako i na fizičko i na mentalno zdravlje. Režim spavanja takođe ima vrlo bitan uticaj na mentalno zdravlje. Nakon treninga se bolje spava zato što se nakon fizičke aktivnosti luče hormoni dobrog raspoloženja i endorfini.

2. Gubitak kilograma

Redovan trening je jedini način kako da sagorite masti. Da bi se salo sagorelo morate da imate određeni kontinuitet u treningu. Teretana je savršeno mesto gde možete da se fokusirate na trening, a ujedno imate i savete trenera koji će ispratiti svaki vaš pokret.

3. Poboljšava samopouzdanje

Ljudi koji lepo izgledaju veći uticaj imaju na druge ljude ne samo zbog izgleda, već i zbog samopouzdanja. Ako trenirate ujutro započinjete dan uvek sveži i lepo raspoloženi. Potrudite se da vam jutro bude dobro kako bi se to raspoloženje održalo do kraja dana. Dakle, odlazak u teretanu utiče kako na vašu karijeru tako i na vaš život.

4. Zdravlje

Trening poboljšava cirkulaciju koja vašem telu pomaže da bolje iskoristi kiseonik i samim tim omogući srcu da bolje pumpa krv. Redovan kardio trening u velikoj meri pomaže u smanjenju rizika od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Naučnici su otkrili da samo 2 kg viška u vašem telu povećava rizik od bolesti srca za 20%.

5. Dobra disciplina

Veći deo vremena u životu ljudi provode u nekom vidu lenjosti i nedisciplini. Jedini lek za to jeste redovna fizička aktivnost. Svaka fizička aktivnost koja podrazumeva redovan trening u teretani povećava samokontrolu i disciplinu.

6. Metabolizam

Da li znate da se stopa metabolizma u telu znatno povećava tokom treninga. To znači da telo nastavlja da sagoreva masti satima nakon treninga umerenog ili visokog intenziteta. Kod kardio treninga stopa sagorevanja masti je veća nego kod drugih trenažnih procesa.

7. Jedite ono što volite

Ako imate problem sa osećajem griže savesti kada prekršite dijetu i pojedete dodatnu čokoladu, koja drastično remeti vaš dnevni kalorijski unos, jedini način da se sa tim osećajem adekvatno nosite jeste redovan trening u teretani. Onda i ne morate toliko da brinete o hrani…

8. Stičite prijatelje

U teretani ste takođe u mogućnosti da se socijalizujete. Nakon redovnih treninga počećete da viđate iste ljude sve češće. Na taj način ćete svakako steći neke nove prijatelje. Još jedan razlog zašto je bolje trenirati u teretani nego kod kuće je taj što ćete biti motivisaniji kada vidite i druge ljude kako treniraju.

9. Bolji život

Redovan trening u teretani ne samo da povećava i održava vašu mišićnu masu, već takođe povećava snagu i poboljšava vaš život. Jaki mišići ne samo da doprinose vašem lepšem izgledu, već omogućavaju veću funkcionalnu snagu i više energije. Zato započnite sa treningomodmah danas, jer je sa godinama sve teže započeti.

10. Uživajte u vežbanju

Kako bi imali neku korist od vežbanja moramo u tome i da uživamo. Naravno, to ne znači da treba pokretnu traku da iznesete napolje, ali trening u prirodi može dodatno da poveća samopouzdanje, a tu se ubrajaju planinarenje, penjanje na stenu (rock climbing), pešačenje, džoging u parkovima i sl. Moramo da uživamo u svemu što radimo kako bi od toga imali ikakve koristi.

 

Sadržaj preuzet sa stranice: opusteno.rs

1
Pozdrav,
Fit-Life fitnes centar vam je na usluzi.
Kako Vam možemo pomoći?
Powered by